witam mam 17 lat mój staz to 6 miechy waga 65 kg wzrost 168cm! Mam w domu kupione nastepujace odzywki i suple no i troche metki co jeszcze do nich dorzucic aby zrobic ładny cykl i jak to jesc (zaznaczam ze mam zamiar jesc do dopiero na zime)! Mam w domu: -300tab. Mety ruskiej -2xNitroBolon II -4,5 kg Gain Fast -3,0 kg Gainer 737 -2,5kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Redukcję mam już od jakiegoś czasu, ale wpadłem parę dni temu na to, żeby zrobić coś takiego: Podstawowa ilość kalorii którą mogę spożyć danego dnia = 1200 + kalorie spalone na treningu Czyli np. gdy idę na siłownię to mogę zjeść 250 kcal więcej, gdy biegam to zależy od dystansu - 400-700 kcal więcej, 1 wf w szkole liczę jako 200 [...]
Witam. Jeżeli zły dział , proszę o przeniesienie! Od 14 roku życia mam powiększone sutki , jak i piersi , nie mam pojęcia dlaczego , mam 188 cm wzrostu , ważę 90 kg. (mam teraz 16 lat) Co mogę zrobić , aby zrzucić ten tłuszcz? Czytałem na internecie , to jedyne co pozostaje to operacja (4 tyś. zł ;c) , ponieważ biegi i ćwiczenia nic nie dają... [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: --- -udo: -- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: w trakcie układania -białko: -- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testolic 100e2d 8. TRENING: --- 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wam. Od małego byłem taką "kulką", zawsze byłem grubszy. Teraz mam 16 lat, schudłem dosyć sporo, ale... mam grube uda i trochę duży tyłek. Chodzi mi o to, że wyglądają nieproporcjonalnie względem reszty mojego ciała. Zauważyłem, że większość tłuszczu w organizmie mam właśnie na udach i na tyłku. Co z tym zrobić? Wiem, że żadna głodówka ani nic [...]
Witam mam pytanie planuje zrobić cykl xp + i tu właśnie jest problem myślałem ze z Kre alkalynem ale czytając o nim na forach nie widziałem żeby miał jakieś pozytywne oceny a co do jabłczanu to ludzie często piszą ze wcale nie jest lepszy od mono nie wiem bo jadłem tylko mono wiec trudno mi sie wypowiedzieć więc jak myślicie który sie bardziej [...]
Wielki Konkurs pod egidą SdW Wygraj 12-tygodniowe konsultacje z Robertem Piotrkowiczem!!! Już za trzy miesiące Robert Piotrkowicz może być właśnie twoim trenerem. Będziesz z nim trenował oraz jadł i żył wedle jego wskazówek. Macie niepowtarzalną okazję wygrać 12-tygodniowe konsultacje (treningi, dieta, suplementacja) z jedynym polskim kulturystą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie. Sprawa ma się tak. Mam 172cm wzrostu, 56kg, obwód w pasie 71cmi 77cm w biodrach, 17 lat. Robie 3 treningi sportów walki tygodniowo, a dokładniej boksu. Chciałbym dobrać sobie jakiś trening, który zwiększy moją siłe i zwiększy trosze mięśnie, tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie [...]
Cześć jestem nowy, jak w złym dziale to przepraszam ;/ Jakiś czas temu postanowiłem zrobić u siebie w domu (mieszkam w domku jednorodzinnym) siłownię w piwnicy. Zastanawiam się nad kupnem ławki pod sztangę, czytałem sporo tematów na forum, zdania są podzielone z tego co widzę, jedni mówią że lepiej ławkę zintegrowaną ze stojakami inni mówią że [...]
Witam wszystkich! :) Chciałbym wam pokazać swojego bicepsa... o tusz nie wiem co mogę zrobić żeby wreszcie zaczął być widoczny?? robiłem już wszystko od ćwiczenia powoli..robiłem rożnego typu ćwiczenia i ciągle był ten sam biceps którego wstydzę się bo inne partie mojego ciała są o niebo lepiej rozwinięte a biceps stoi w miejscu jak stał dlaczego [...]
[...] e3d - nie wiem ile polece na tym, 10czy 12tyg 1-6 meta 30mg ed pct miał byc pozniej propek + wino oral byłaby jakas propozycja co do masówki innej ?? dodam ze przerwe chce zrobic około 3-4 tygodnie po pct, dlaczego? bo tak :D 1.WIEK: 36 2.WAGA: 105 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 138 UDO: 75 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: [...]
Witam! Wiem dobrze, ze jest to dosyc powtarzalne pytanie, ale czy moglby mi ktos doradzic, co mam zrobic, kiedy od 3 miesiecy jestem na diecei na mase i nie przybrałem przez ten okres ani 1 kg ? Moj bilnas wynosil 3200 kcal ( ok 2,3 b na kg, 6 WW na kg i 1 tłuszczy, przy wadze 75 kg, 190 cm wzrostu) Dodam, że trenuje 4 razy w tyg (kosz, siatka) i [...]
witam mam pytanko do czerwca mam zamiar podciąganć się ok 20 razy... aczkolwiek teraz mam troche nadwagi (zbijam)i podciągne sie ze 3,4 razy i dupa i do tego nogi mi tak do przodu uciekają i to mi pewnie ułatwia co mam zrobić??? na początku nie moglem ani razu aczkolwiek przez jakiś czas pompki robiłem i tak posżło lekko co dalej>?
Witam. Mam pytanie co do treningu nóg, a mianowicie: Interesuje mnie czy są ćwiczenia dobrze rozwijające/nastawione na tą cześć mięśni czworogłowych, którą zaznaczyłem na fotce? Czy jest to uzależnione jedynie od genetyki/poziomu bf%? Nie wiem ile on u mnie wynosi, jak ktoś się zna może określić na oko z tych fotek: [...]
Witajcie, przeczesałem całe forum ale ciężko mi coś zestawić więc zapytam. Od prawie roku dermatolog leczył u mnie łysienie finasterydem w formie proscaru 2,5 mg/ dobe i trądzik od 3 m-cy Izotekiem. Ostatnio, dwa tygodnie temu fina zmienił na dut. Od jakiegoś miesiąca dzieją się ze mną dziwne rzeczy, jak nigdy do tej pory- brak jakiejkolwiek [...]
Witam. Jestem zupelnie zielony. Mam 16 lat,180 cm wzrostu i jestem dosc chudy, 70kg. Chcialbym troche przytyc, zrobic sie "szerszy w barach", poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne Zalozylem ze bede cwiczyc 3 razy w tyg(Pn, Sr, Pt). Wszstkie te cwiczenia mam zamiar robic podczas [...]
[...] ze przy nadcisnieniu sie nie zaleca wykonywac cwiczen statycznych bylem u drugiego lekarza powiedzial to samo . Mam teraz do zredukowania jakies 10 kg to postaram sie to zrobic glownie dieta i aerobami ,ale co potem? Nie wiem ale wydaje mi sie ze oni tak mowia ''dla zasady''.Jest ktos kto bierze tabletki na nadcisnienie i robi normalny [...]
[...] mam 20 lat i tak kupuje co chce, za swoje pieniadze oni mi nie zabraniaja bo wiedza ze nie moga. Chodzi o to ze ja nie moge juz wytrzymac tego ich gadania ciaglego kiedy tylko biore shaker do reki... Oni nie rozrozniaja odzywek od koksu. Nie da im sie tego wytlumaczyc zadnym argumentem- oni wiedza swoje. Coz zrobic ? moze jakies pomysly ?
Czesc Wam, chce zrobic cykl kreatynowy, bedzie to juz 3 cykl. Pierwszy składał sie z kreatyny z tauryną 400g. + daxtroza 500g. z TRECA Drugi cykl taki sam. Co wziazc na 3cykl?? To samo?? efekty były dobre jesli chodzi o poprzednie cykle. Mam niesety małą kwote - tylko 100zł.! Co kupic?? Chodzi najbardziej o siłe ale i o mase Z góry dzieki za odp. [...]
